Autor: Magda M.
Jeśli chodzi o atuty tego typu treningu to zmiana tempa biegu i truchtu poprzez urozmaicenie trasy. Liczne zakręty, zbiegi i podbiegi nie pozwalały nam myśleć nad zmęczeniem, które na pewno dawało się we znaki. Ciągły ruch i nieoczekiwane zmiany pozwalały podkręcać nam prowadzącym tempo biegu, a odpoczynek w aktywnym wolnym truchcie mocno regenerował i ładował baterie. Dodatkowo praca w zespole i ciągłe gonienie szybszych aby nie zgubić trasy dodawało nam motywacji do zwiększenia tempa (mimo zmęczenia). Tego typu trening nazywamy „Dużą zabawą biegową”. Specyfika tych zajęć to ciągły ruch, z krótkimi przerwami między kolejnymi częściami, których było aż cztery:
- Aktywna urozmaicona rozgrzewka
- Pobudzenie siłowe
- Część wytrzymałościowa
- Uspokojenie