• Bez kategorii
  • 0

Poniedziałek z Dużą Zabawą Biegową

Autor: Magda M.


Jeśli chodzi o atuty tego typu treningu to zmiana tempa biegu i truchtu poprzez urozmaicenie trasy. Liczne zakręty, zbiegi i podbiegi nie pozwalały nam myśleć nad zmęczeniem, które na pewno dawało się we znaki. Ciągły ruch i nieoczekiwane zmiany pozwalały podkręcać nam prowadzącym tempo biegu, a odpoczynek w aktywnym wolnym truchcie mocno regenerował i ładował baterie. Dodatkowo praca w zespole i ciągłe gonienie szybszych aby nie zgubić trasy dodawało nam motywacji do zwiększenia tempa (mimo zmęczenia). Tego typu trening nazywamy „Dużą zabawą biegową”. Specyfika tych zajęć to ciągły ruch, z krótkimi przerwami między kolejnymi częściami, których było aż cztery:
  • Aktywna urozmaicona rozgrzewka
  • Pobudzenie siłowe
  • Część wytrzymałościowa
  • Uspokojenie
Rozróżniamy jeszcze w typach treningu „Małą zabawę biegową” ale o niej opowiemy kiedy indziej. Ten model treningu biegowego można wykorzystywać w każdym okresie treningowym. Zabawy biegowe to typowe ładowanie tlenu do naszego organizmu i budowanie wytrzymałości ogólnej. Dopisał: Trener Maciek]]>

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *